Tips

TIPS OM JE ZENUWEN ONDER CONTROLE TE KRIJGEN

  • Geloof in jezelf!
  • Wees voorbereid. Als je je goed hebt voorbereid voor bijvoorbeeld een examen, dan weet je wat je kunt verwachten en sta je niet voor verrassingen. Een goede voorbereiding heeft een rustgevend effect.
  • Wees voorbereid op het ergste en verwacht het beste! Verwacht een positief resultaat, stel je je succes voor en dan kan niets je weerhouden.
  • Zorg dat je goed uitgerust bent.
  • Beweging is een goede manier om stress te verminderen, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest, omdat het zorgt voor afleiding van de stressvolle situatie.
  • Reguleer je ademhaling. Als je nerveus bent, wordt je ademhaling onregelmatig. Probeer eens de buikademhaling techniek om rustiger te worden.
  • Focus je alvast op het moment ná de ongemakkelijke situatie. Bedenk eens welke leuke je dingen je allemaal daarna kunt doen. Dit geeft je een positieve impuls en zorgt dat je rustiger wordt.